If you start your day with avocado, it could help you eat less later. Avocados a unique combo of heart healthy fats and fiber. One study found that when people ate the green fruit in the morning, they felt more and less hungry over the next six hours.
For a true power breakfast, try avocado on whole grain rye crispbread. One study found that fed whole grain rye were less hungry and ate fewer calories at lunch compared to those who ate refined bread. The high amount of fiber in rye helps you feel fuller, longer.
정답1) contain2) satisfied3) participants
Script & Vocabulary
아보카도로 하루를 시작해 보세요
아보카도로 하루를 시작하면 나중에 덜 먹게 됩니다. 아보카도는 특유의 심장에 좋은 지방과 섬유질을 함유하고 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 아침에 푸른색 채소를 먹으면 더 포만감을 느끼게 되어 식사 후 6시간 동안 배고픔이 덜하다고 합니다.
에너지를 주는 아침식사를 위해, 통밀 크래커 위에 아보카도를 얹어 드셔보세요. 한 연구 결과에 따르면 통밀 크래커를 먹은 참가자들이 정제된 빵을 먹은 참가자들에 비해 배고픔을 덜 느껴서 점심식사를 덜 먹었다고 합니다. 통밀에 있는 많은 양의 섬유질이 더 오랫동안 더 배부른 느낌을 주는 데 도움을 주는 것입니다.